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顶胯训练
问题更新日期：2024-11-11 14:13:28
问题描述
顶胯训练急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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顶胯的训练分3种：
A、前顶胯：身体后仰， 双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。
B、旁顶胯：身体直立，一腿一步之间的距离向旁打开，固定好前脚掌，双腿自然曲膝。由膝盖登直的瞬间爆发力给旁侧胯骨力量。锻炼旁侧胯骨的弹动。
C、后顶胯：身体前倾，一步之距，一腿脚尖向后固定前脚掌，由膝盖向后登直的瞬间爆发力给臀部后上方力量。
注意：胯骨要摆正，不要出现臀部动作，两腿交替时，动作要均匀。
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