呼气收腹还是吸气收腹

问题描述

精选答案

吸气收腹还是呼气收腹取决于是胸式呼吸，还是腹式呼吸。

一、胸式呼吸时吸气收腹

胸式呼吸是指依靠胸腔进行吸气和呼气的过程，在吸气时胸部上提，使胸腔扩大，胸廓升高，而同时膈肌下移，会造成腹部隆起，出现吸气收腹。

二、腹式呼吸时呼气收腹

腹式呼吸指以膈肌运动为主，主要通过腹肌运动把膈肌向下拉，吸入空气时，可以增大横膈活动度，减少辅助呼吸肌的活动，通过膈肌下移来达到最大吸气量，所以在大多数情况下为吸气鼓腹、呼气收腹。

一般情况下，大部分人呼吸时采用联合呼吸方式，且以胸式呼吸为主。

但这并不意味着腹式呼吸不好，相反，腹式呼吸有很多优点。腹式呼吸可以增加肺活量、改善心肺功能，也可以锻炼腹部肌肉的协助呼吸功能。对于想要减肥塑形的人以及心肺功能差的人来说，坚持腹式呼吸对他们很有好处。

其他回答

为学老陈建造师

一般平时应当是吸气收腹。

呼气是放松的状态，不会收腹，只有吸气要用点力，吸入氧气，这时才有点收腹动态。

每个人必须多做几下深呼吸对肺好。

其他回答

为学老陈建造师

如果是平常的呼吸，达到平和安静的状态的话，是吸气收腹的。但是如果是像练瑜伽之类的呼吸的话，需要可以的去进行调吸的话，是呼气收腹，为求对腹部进行最大的挤压，从而达到收腹的效果的。都可以，一个是顺式腹式呼吸，一个是逆式腹式呼吸。