什么样的躺姿势有效改善气质
问题更新日期：2024-11-21 07:14:08
问题描述
什么样的躺姿势有效改善气质希望能解答下
- 精选答案
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瑜伽砖和抱枕辅助的躺姿：
坐在抱枕上，双脚自然分开，双手放在身体两侧，掌心朝上。锁骨展开，肩膀远离耳朵，闭上双眼，保持5分钟。
平躺在垫子上，腿两侧分别放一块瑜伽砖，屈双膝，双腿间夹一个抱枕。双手向两侧打开，掌心朝上，肩下沉。呼气时定住双肩不动，慢慢扭转双腿向右，保持3分钟，换反侧重复练习。
俯卧，身体下方放一块抱枕，右脸贴抱枕，双手放抱枕两侧。保持髋部中正，屈左膝，大小腿90°，保持3分钟，换反侧练习1。
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