坐位体前屈及格多少

问题描述

精选答案

男生坐位体前屈60厘米，女生坐位体前屈50厘米。

一.坐位体前屈是一种体育锻炼项目，主要锻炼在静止状态下的躯干.腰.髋等关节达到的活动幅度，主要反应这些部位的伸展性和弹性，也是中学生中考其中一个项目。

二.坐位体前屈的基础练习

1、站位体前屈：站直，两腿并立，膝盖伸直，两手掌试着努力接触地面

2、正压腿：一条腿站直，另一条腿放在肋木上，身体对着高腿，尽量用胸贴住高腿，两条膝盖不能弯曲，

3、盘腿体前屈：两条腿盘坐，两只脚掌相对，两手握住两脚，上身前屈，不要急于求成，过大过猛，避免拉伤肌肉。