10大高铁食物排行榜

问题描述

精选答案

1、动物肝脏

在很多的肝脏中含有大量的铁元素，例如猪肝、鸡肝等都是平时可以食用的，而且也能很容易被身体吸收。虽然不少人担心吃肝脏会给身体带来毒素，但是每周食用一至两次，是不会给身体带来负担的，只要不过量食用动物肝脏就给身体补充铁元素。

动物血

2、动物血

动物血也是含铁元素比较高的食物，比较常吃的就是猪血、鸡血、鸭血、羊血等。由于动物的血价格便宜，制作方法也很简单，十分适合平时家庭里食用，经常食用动物血，可以给身体补充所需要的铁元素，对身体的健康比较有利。

蛋黄

3、蛋黄

在蛋黄中同样含有了大量的铁元素，但大家在制作蛋黄时，一定不能制作时间过长，因为在蛋黄中的铁元素容易会与蛋白中物质结合，这时就能被身体所吸收了，会被排泄出来，所以想要补铁一定要控制好煮蛋的时间。