张博士正念训练有用吗

问题描述

精选答案

有用。因为正念训练可以帮助个体更好地掌控自己的情绪和思维，提高自我意识和自我调节能力，减少焦虑和压力，改善睡眠质量，提高专注力和工作效率。此外，正念训练还可以促进身心健康，改善人际关系，提高生活质量。正念训练源于佛教禅修，现已被广泛应用于心理治疗、教育、企业管理等领域。正念训练的核心是觉知，即通过觉察自己的身体感受、情绪和思维，从而培养内在的觉知能力。正念训练可以通过各种形式进行，如冥想、呼吸练习、身体感知练习等。

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挺好的，效果不错

1正念是一种可以帮助人们改善情绪，消除焦虑和压力的方法。它能帮助人们进入一种深度的放松状态，让他们能够从心理上更好地处理来自内在和外在世界的压力。

2它能有效改善生活质量，增加社交能力，提高焦点力，减少情绪困扰，并减少睡眠障碍。