求个海豹突击队的体能训练制定方案，最好有详细的训练方式及周计划

问题描述

精选答案

作为顶尖的特种部队，自然不是一般人能进的。

对于想加入海豹突击队的有志青年来说，他们首先要通过下列身体测试：（注：这些项目是连续进行的。每个项目中间只有十分钟的休息时间）使用蛙泳或自由泳姿势500码约457米。最低12:30平均10:00最佳9:30!俯卧撑最低42平均79最佳100！2分钟仰卧起坐：最低50平均79最佳100！2分钟引体向上！最低6平均11最佳25!1.5英里约2400米最低11:00平均10:20最佳9:30！如果你有幸通过了所有的这些测试，就可以参加下一阶段的笔试了。海豹突击队采用的是一套被称为ASVAB的测试系统，其中包括一般科学知识、机械知识、数学能力以及语言能力等一系列测试。在这之后，报名者还需要参加一项被称为C-SORT的心理测试，来测试应征者的心理承受和应对能力。此外，你必须在17-28岁之间，裸眼视力达到4.9，且必须是男性。当然这只是最初的选拔水平！后面还有很多！等着你的是非人训练！