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运动后失眠是什么原因
问题更新日期：2024-05-06 00:20:23
问题描述
运动后失眠是什么原因，在线求解答
- 精选答案
-
因为晚上睡觉前剧烈运动会导致中枢神经系统兴奋性增加，所以睡眠可能会减少，重复运动可能会导致失眠。
因此，睡前应避免剧烈运动，以逐渐缓解失眠。白天可以做适度的有氧运动，有助于夜间睡眠，此外，晚上睡觉前不要喝茶、咖啡等饮料，避免睡觉时阅读书籍和杂志等于睡觉无关的事情，避免饥饿入睡，可以喝适量的牛奶，有助于改善失眠。
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