益生菌要多少亿

关于益生菌的摄入量，以下是一些参考信息：

一般推荐摄入量

每日适宜益生菌的摄入量大约为10亿到1000亿CFU（活菌数量）之间。

一般成人每天至少需要摄入10~20亿个益生菌才能维持肠道菌群的平衡。

特殊人群建议

对于有肠道问题的人群，如患有便秘、腹泻等症状的人，建议选择菌数量在1000亿以上的产品。

产品选择

一些产品，如卓岳益生菌，单盒富含40000亿活菌，可能适合需要更高剂量益生菌的人群。

活菌存活时间

益生菌的存活时间取决于产品类型、存储条件和摄入方式，一般益生菌在进入肠道后会被有益菌消耗。

个体差异

由于每个人的体质、年龄、性别、生活习惯等不同，所需益生菌的量也有所不同。

专家建议

最佳剂量应基于个体的需求和身体状况，以及医生或保健专家的建议。

请根据您的具体情况和需求选择合适的益生菌产品，并注意不要过量摄入，以免引起肠道菌群紊乱。