一分钟伸懒腰呼吸健康法的步骤是怎样

问题描述

精选答案

1、平躺伸懒腰：平躺在床上，双臂高举过头顶，向水平方向用力延伸，腿部同样向身体下方延伸，做“五马分尸”状。

保持1分钟再逐渐放松，并持续多做几次。这个动作可以使整个身体得到拉伸，可以减背部和腰腹的赘肉。

2、伸懒腰躯体运动：身体直立地面上，双脚与肩同宽。双手尽量向上延伸，做伸懒腰状。保持手臂动作不变，身体以腰部为轴，向左下方尽量弯曲，右侧腰部，右背，以及有臂下方都感受到强烈的拉伸。同时，左侧身体受到强烈的积压。保持半分钟，换另一边做。 这个动作要注意，身体尽量不要向前方和后方躬，只保持在正侧方的平面上。 利用伸懒腰动作减肥，还可以配以深呼吸，对身体的器官也具有排毒的作用。经常作伸懒腰动作，减肥又健康。