在做束角式瑜伽的时候要注意什么

问题描述

精选答案

problem.1

躯干无法上提，含胸驼背

束角式的练习中，我们需要弯曲肩膀，做到肩膀的内收、外旋，肘关节自然弯曲，并且将胸腔上提，保持小腹微收，从髋部开始折叠；

出现以上问题，这时我们可以先来处理上半身，进行一些开肩，放松肩颈的练习。

内收肌群太紧，膝盖抬太高，髋关节不能很好的完成屈曲、外展、外旋~

束角式的练习，很多伽人都会很纠结的一个问题：膝盖总是架的很高，脚跟也拉不到会阴；

首先我们要明白产生这样情况的原因，是大腿内收肌群太紧张，这个时候如果用力的去按压膝盖会使膝盖受伤，正确的方法是利用其它的练习将大腿内收肌群诱发式进行伸展，加强髋外展肌群的练习；