跳高背越式怎么跳

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精选答案

跳高的背越式跳法是一种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。

这种方法需要一定的技巧和练习，以下是一些步骤：做好准备姿势：站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。练习原地背向推倒过杆：两脚蹬地头和肩向上升起，腾空过杆时两臂用力后摆、腰和背向后挺直。落地时腰背肌收紧，转体背落地。练习原地背向滑步过杆：背对横杆，做起跳动作，用双臂撑杆完成向上的起跳动作，腾空过杆时腰背要放松出现“背弓”，落地时用背着地。练习走步式过杆：背对横杆做起跳动作，用双臂撑杆向前上方伸出，随后从正上方摆动身体过横杆后，落地时用背着地。掌握技术要点：起跳腾空过杆时上体正直或稍后仰，身体呈“背弓”姿势；落地前上体应积极下压，重心尽量靠近支撑点。以上步骤可以帮助你掌握背越式跳高的技巧。需要注意的是，这些步骤需要反复练习才能掌握，而且需要逐渐提高难度和高度。在练习过程中要注意安全，避免受伤。

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跳高背越式是一种跳高技术，下面是回答你问题的答题公式：跳高背越式是一种跳高技术，通过背越式的动作完成跳高。跳高背越式是为了克服跳高杆高度的挑战而设计的一种技术。通过背越式的动作，运动员可以更好地控制身体的姿势，以便在跳越杆的过程中保持稳定并成功越过。跳高背越式的具体步骤如下：

1. 运动员站在起跳点前，面向跳高杆。

2. 运动员开始奔跑，保持适当的速度和节奏。

3. 当接近起跳点时，运动员开始进行起跳动作。

4. 运动员将身体向上弹起，同时将背部向后弯曲，使得身体呈弓形。

5. 在空中的过程中，运动员利用背越式的动作，将身体向上推起，并尽量保持稳定的姿势。

6. 当身体越过跳高杆时，运动员继续向上推动，以确保成功越过杆子。

7. 在越过跳高杆后，运动员将身体放松，并准备着陆。需要注意的是，跳高背越式需要运动员具备一定的柔韧性、力量和协调能力。通过不断的练习和技术的改进，运动员可以逐渐提高跳高背越式的高度和稳定性。

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心理学昌明

跳高背越式是一项田径项目，要完成这个动作，需要以下步骤：

1. 站在起跳点前，迈开腿步伐，以提高速度。

2. 利用助跑，加快速度并获得足够的动力。

3. 接近起跳区时，将助跑转化为向上的垂直动作。弯曲膝盖并迅速向上腾起。

4. 在腾起的同时，将双臂挥起，以帮助产生更大的上升力。

5. 当身体达到最高点时，开始背越动作。将腿部向下并往后翻滚，同时用手臂推动上半身向前。

6. 垂直向上腾起的时间需足够长，以便完成背越过杆的动作。

7. 背越时，注意身体保持挺直，眼睛朝向落地点。

8. 背越过杆后，保持平衡，并让身体往前倾斜。

9. 用手臂支撑着身体，保持稳定姿势，落地时用脚掌着地。在跳高背越式时，需要强调速度、力量和技巧的结合。这项动作需要大量练习和锻炼，以提高爆发力和灵活性，同时也需要注意技巧的细节，如节奏、身体的倾斜角度和停留时间等。