怎样才能跑得快且不累

问题描述

精选答案

要使跑步又快又不累，就要注意跑步的姿势，好的姿势可以减轻运动劳累，可以提高体能利用频率。

注意在跑步过程中，手不要在身体周围大幅度摆动，手不要抬太高，确保手与脚向前运动，这样可以节约体能。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。保持您的肩部下沉和后展可使您保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂。

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教师枕边书

跑步快且不累的技巧：

1、想要跑步跑得又快又不累，首先要调整呼吸。

2、跑步提快挥臂速度才能跑得快，对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。

3、跑步姿势正确才能跑得又开又不累，将两只手放在(髋骨最上方)的位置。

4、正确的跑前食谱助你跑得又快又不累，从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。

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爱学习小菜鸟

跑的快需要练，练习就要科学的进行，跑的快的办法有好多，但练起来累可跑起来快。

可以以四百米一圈的跑场为例，以1500米基础进行跑步，在直道上的时候可以加速跑，在跑到弯道时可以速度减下来，再跑到直道时再加速跑，再到弯道慢下来，就这样一直跑完3000米，这就叫做变速跑。这样跑一个阶段后再跑步又快走不累。