act疗法是什么意思

问题描述

精选答案

接纳承诺疗法，简称为ACT，其核心内容是：接纳你无法控制的，并且承诺采取提高自己生活质量的行动。

ACT的目标非常简单：在帮助你创造丰富、充实和有意义的生活的同时，有效地处理随之而来的痛苦与压力。ACT主要通过两种途径来实现这个目标。第一，ACT帮助你获得更有效地处理痛苦的想法和感受的技巧，使其对你造成的影响变小。我们称之为“正念技巧”。第二，ACT帮你澄清对你来说什么是真正重要和有意义的，我们将其称之为“价值”。接下来，当你要改变你的生活时，用价值来指导、鼓舞和促进你的行动。