10岁小朋友怎样才能快速入睡

问题描述

精选答案

让孩子快速入睡的方法是：合理控制孩子白天睡眠时间，合理培养晚上睡觉习惯，提供良好的睡眠环境。

1.家长需要提供良好的睡眠环境，床上用品以及屋内光线都很重要，屋内温度与湿度都要适中。

2. 培养良好的入睡时间，白天不能睡的太多，晚上培养一个固定的时间，让宝宝形成一个生物钟，这样到点孩子就会犯困并快速入睡。

3. 可以躺在他的身边，轻轻抚摸孩子以及唱儿歌都有助于孩子入睡。

4. 在睡觉前要保持屋内安静，不能有嘈杂的声音。

5. 可以在睡前喝温牛奶，晚餐要吃的早一些，因为刚吃完的孩子不会快速入睡。