健身三大项cpa系数怎么算

问题描述

精选答案

健身三大项CPA系数包括卡路里消耗、心率和功率三项指标。

卡路里消耗指的是通过运动消耗的能量，通常计算方式为运动时长乘以消耗的热量，其CPA系数为1。心率指的是运动中心跳次数，其CPA系数根据不同心率区间的耗能量不同而有所区别，一般以70%的最大心率为基准计算，其CPA系数为2.5。功率则是用来评估力量和持久力的指标，它的CPA系数取决于所使用的设备和运动强度，一般在2-7之间。因此，健身三大项CPA系数的计算需要结合身体状况、运动类型和强度等多种因素进行评估，只有在全面考虑各因素的基础上，才能有效评估健身效果。

其他回答

公务员指南

健身三大项包括卧推、深蹲和硬拉。CPA系数是衡量训练强度的指数，表示单位重量下的负荷。计算CPA系数可以通过以下公式：重量（kg）除以体重（kg）再乘以次数。

例如，如果一位160磅（72.5公斤）的人卧推了100磅（45公斤）10次，则其CPA系数为45 / 72.5 * 10 = 6.2。

同样的方法可以用来计算深蹲和硬拉的CPA系数。CPA系数的值越高，说明训练时所添加的负荷越大，训练强度越高，也需要更长的恢复时间。为了避免过度训练的风险，应该谨慎增加负荷并遵循科学的训练计划。