入睡时间长怎么解决

问题更新日期：2024-04-25 00:47:24

问题描述

精选答案

个人睡眠的规律不能强迫，越着急则越容易睡不着！如果躺在床上一个小时未睡着，失眠的人往往习惯地这样想：“足足一个多小时都没有睡着了，只怕是再也睡不着了！明天一天又什么都干不成了。

”这样越想越急，越急越容易兴奋，使得睡意全无。其实，如果不去管它，只要保持状态舒适，躺在床上闭目养神更容易安静入睡。是要放松高度“警惕”的神经，不要过多关注自身症状和周围环境。失眠者往往处于高度警觉状态，因为睡不着就老注意周围的一举一动，这也是焦虑的一种表现。

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税务筹划高兴

可以早睡早起，控制总睡眠时间。

入睡时间长，一般有两个原因，一是你在生物钟以外的时间睡觉。二是，你太累了。你可以控制自己，尽量在夜晚睡，白天不要睡，并且随着日出早起。

再者就是，你工作的时间不能过长，太累了，也会导致睡眠时间反弹，睡得过长。

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穹眼财经

睡不着是一个非常头疼的问题，许多人入睡困难靠药来解决。其实睡觉前不要让自己太兴奋，听点抒情，缓慢的曲子。还有白天让自己动起来，锻炼一下身体，累了乏了睡觉就能加快速度。如果还是不成可以找中医调整一下身体，看看什么原因造成的，办法总是有的。

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会计我帮你

入睡的时间长了就把闹钟放在枕边，如果怕误了时间的话，要不就让别的人在什么时间叫醒你，有的时间长了醒不了很容易误点，所以就得让人叫醒你，提醒你一下，要不然睡过了头，等醒来都日上三竿了，什么事都做不了 最好是枕边放一个调个的闹钟。

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税务筹划高兴

入睡时间长，入睡难。是多种因素引起的。我个人主要有三个因素：

一是，遇到事情，有事情的时候考虑事情怎么处理，事件的前因后果等，越想越没瞌睡了。

二是，下午喝茶，喝咖啡。本人现在对这两样饮料比较敏感。晚上很难入睡。

三是，心情不好的时候，容易想多了，想的越多越悲观，越睡不着。

根据这几类情况，为了更快入睡，晚上进行冥想，调整呼吸，尽量让大脑空白，把思绪清零。还有下午不喝茶和咖啡。