胖子初中生跑一千米怎么跑

问题描述

精选答案

主要练习你的呼吸技巧和耐力，我也是胖子，去年刚考完1000米，以前我都是跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点，平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是三步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，这样在后两圈，最困难的时候使劲并频繁的呼吸时才有余地。

我以前都不锻炼，并且都跑不完1000米，为了考试就是学习了这种方法终于达标了，所以希望能对你有所帮助，这种方法平时可以用，考试也可以用。

其他回答

经济视野

先快走，慢慢提高速度，喘息不那么急促进入慢跑，逐渐提高速度，进入状态。