如何让自己变得更好

第一，我要做：我要做能促进我早起的事。早起并不是一个单一的东西，它是一连串的行为，比如早起需要定闹钟，到点了响起来就起床；起床后要喝一杯水，用冷水洗脸，做做运动等等，通过多种行为或仪式，唤醒自己。所以，想达成早起的目标，就先要想清楚、列出来哪些与早起相关的事需要做，然后头一天晚上就提前准备好，这样第二天早起的时候就一次性完成。

第二，我不要：我不要妨碍早起的事。同样道理，早起也是受到很多因素的影响和阻碍，它们也是一连串的行为，比如熬夜、头一晚喝酒、没定闹钟等等，那我们也需要明确阻碍早起的事，然后列示出来，尽力避免。

第三，我想要：我想要养成早起的习惯。这是一个不容置疑、非常明确的事，不论我们是否将这个目标写下来、量化、可视化，它都必须存在我们的大脑里。

对于很少早起的人，想培养早起习惯，是一件很困难的但这个力量的特点在于，让要做的“某件事”突出化、目标化。比如我们觉得早起这事很难，但起码我们知道早起是一件难的事，比起其他的事，我们可能连关注都不关注。所以这个“我想要”的力量，就是明确目标，树立靶子。最后，为长期利益，放弃短期利益。自律、早起意味着为一个伟大的目标努力和付出，意味着为了这个目标，必然要弃眼前的一些诱惑，就是“我不要”的那些事，最终是为了养成长期早起的习惯，因为这个习惯会让我们受益，比如早晨工作效率更高、精神状态更好、拥有大块的时间等等，这些将给我们带来更长期的利益。事。