2024在英国如何避免生病

在英国避免生病，尤其是在2024年，你可以遵循以下建议：

关注卫生信息

定期查看英国卫生安全署（PHE）和国民保健署（NHS）发布的传染疾病报告和防控指南。

合理规划行程

谨慎前往人群密集的场所，并视需要接种预防疫苗。

增强免疫力

科学饮食，补充维生素D和维生素C，多吃富含抗氧化成分的食物，如水果和蔬菜。

保持规律的作息和适量的运动，如每周至少3次快步走或瑜伽。

保持个人卫生

经常用含酒精的免洗洗手液或肥皂和清水洗手，尤其在接触公共物品后。

随身携带消毒用品，如Carex Hand Gel或抗菌湿巾。

保持室内环境

使用加湿器以保持空气湿润，避免空气过于干燥。