如何调整高考后综合症

如何调整高考后综合症？

医生说是考后综合症

广西医科大学公共卫生学院陆焯平教授认为，在高考前后，有些学生出现焦躁的心态，这些现象，可以称为高考前后综合征。高考期间，考生们长期超负荷学习，大脑中枢建立起了高度紧张的思维模式。高考结束后，考生处于放松状态，高度紧张的思维模式没有了对象便表现出极不适应，于是便出现各种症状的心理综合征。主要表现为：失眠、多梦、早醒、注意力不集中，想不起事来，常常发呆、心慌、出汗、疲乏无力、头晕脑胀、心烦、坐立不安、易发脾气，常为小事而大怒;严重者可产生冲动伤人、自伤、自杀、出走不归，或出现精神病等症状，如幻觉、妄想等。每年高考前、后半个月都是考生心理疾病发作的高峰期。在这一关键时期，除了考生必须保持平常心态、注意自我调节外，学校应该正确引导学生的升学观，家长也不要给孩子太大的心理压力。

考生自我调节：不要悲观

有的学生过于悲观，有些学生则在放假的这一个月里晨昏颠倒，生物钟紊乱。

一旦出现这些状况，就要注意调节。首先考生要以正确的态度对待高考成绩，如果觉得自己的成绩不理想，不能考取向往的高校，就应该调整情绪，把所有心思放在选择专业上，专业选得适合会弥补考试成绩上的损失，重拓光明前途。如果的确考得很差，复读一年也未必不可，再退一步说，现在各行各业的优秀人才并不一定全是大学毕业生，只要努力，不上大学也会取得成功。因此高考失利的考生要勇敢面对现实，闯过眼前的难关。在感到焦虑时可加强体育锻炼，或参与一些社会活动转移精力。

父母帮助调节：应少责备

高考后一段时间，成绩还没有出来，有些考生自认为考得很差或者发挥不好，产生心理障碍。这种情况学校、家长要予以密切关注，防止部分心理压力大的考生做出什么不好的事情来。因此，必须高度注意考生们的心理状态，给予帮助，合理疏导。特别是即将知道成绩以及填志愿的时候，更是考生产生心理疾病的高峰期。

考试结束后，家长应及时与孩子沟通，如果小孩考不好，但这已成定局，因此不要再责备小孩，有条件的可带孩子出去旅游散心，或多参加一些文体活动，如打球、游泳等。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。条条大路通罗马”，不必为一次考试考砸了而感到丧气，乃至丧失信心。考不好可以再来一次，或者寻求别的出路，如来年再考等等。

放下得失远离抑郁。

走出考场之后陷入对于成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望……这些考生有的.表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等;还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。这个时候不妨采取转移注意力的方法，比如与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪;走访同学朋友等等。

节制饮食克制自己。

几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。所以，学生高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物切忌贪嘴，不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。

改善环境强健体魄。在过去，人们总是用手无缚鸡之力”来形容书生;如今现在虽然不至于如此，但是高考过后学生的健康问题依然堪忧。这个时候，一方面需要加强锻炼，另一方面需要改善环境。比如为了避免高温中暑，选择一款适合的方法做好防暑降温。对于广大考生来说，高考结束意味着大学生活即将开始，没有一个健康的身体显然是不行的。

集体活动走出自闭。

考后自闭症的典型表现就是：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭;另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。这个时候要加强自我调理，强制性地多与伙伴们在一起，是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等，尽量不给自己独处的机会。

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