专升本备考怎样进行自我调节？

1、患得患失

患得患失是现阶段考生比较常见的心态，主要表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?我要不要降低学校水平?”等问题困扰，每天都不由自主去思考，睡前想一想，醒来想一想，最后就变成了情绪低落、信心丧失，悲观主义，离正常复习状态越来越远。

2、过度紧张

专升本人有一点紧张和压力是必要的，但绝对不能过度紧张而导致心理焦虑哦，有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠、饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚，白天晚上想的都是“XXX题我还是不会做”，这样不断给自己催眠，自然压力会越来越大。

3、自暴自弃

自暴自弃属于焦虑的上神级别了，辛辛苦苦准备了大半年，结果，专升本太辛苦、太折磨人了，坚持不下去了，想要放弃,破罐子破摔，爱咋咋地吧，其实这种心态对专升本er来说，有百害而无一利，既然为专升本为梦想经历了这么多日日夜夜，有过欢笑有过泪水，有过信心也有过彷徨，你都已经承受下来了，在这个时候放弃了，就是最大的逃兵!做任何事情，最害怕的就是内心放弃，内心放弃了，再怎么努力都是白费!