专升本备考没状态怎么办？

状态1：头昏脑涨睡眠紊乱

人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可听听舒缓的音乐静下心来，每晚坚持热水泡脚5～10分钟;熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱。晚餐应以清淡为主，多吃维生素含量高的食物;胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

状态2：沉溺网络无法自拔

有这么一群同学，足不出户，一天到晚与手机为伴，沉溺于网络无法自拔。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西眼花。在课堂上上课，心里还在惦记着手机内容。

应对方法：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适;学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

状态3：精神涣散上课恐惧症

一些同学有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在课桌前长时间发愣，不知道学习从何做起;手脚发软，浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上学没意思。

应对方法：从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上;此外，可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。