专升本复习如何改变拖延现象？

1、找出原因

在寻找拖延现象的解决策略时，先要找到拖延现象出现的原因，很多人认为做事拖延是时间管理的问题或者自身的惰性，其实拖延问题的存在不是简单的时间管理问题，还与认知、情绪、心理、注意力等因素有关，拖延症的应对方法也应该从这些因素来考虑。

2、制定合理的目标

出现拖延问题的一个重要原因是自我设定的目标过高，因为害怕没有达到标准而产生的心理落差，就用拖延的方式来回避问题，不敢采取行动。

学生在制定目标时可以降低一些标准，让自身的能力与任务之间相匹配，减少对问题的回避，有些事情则是缺少正确的难度判断，高估了问题的难度，其实真正做起来并没有想象中的难，因此在面对一些问题时，不妨大胆地去尝试。

3、需要心理的调节

在遇到比较难以解决的问题时，有些人会用“现在还不是做这件事的最佳时期”“等一切准备都做好了再下手”“太累了，等到有充分的时间了再去做”等来给自己找借口，遇到行为和意愿之间的矛盾，出现“我想做好这件事，但是我又不想做这件事”的矛盾心理。

这时可以按照这样的步骤来进行选择和思考：我想做好这件事情但是没时间，我为什么没有时间，因为我自身存在做事拖延的问题，如果选择做这件事情可以得到什么，通过这一系列的问答，从而逐渐克服拖延的问题。