专升本复习怎样集中注意力？

1、增强抗干扰能力

增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法，比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧，我照样能专心学习。”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。

即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口:我学的时间长了，应该换换脑筋了，或在这儿坐久了。换个地方学吧，不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的，噪音较大时，同学们也可听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声，而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。

2、集中注意力，养成良好学习习惯

学习时集中注意力，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法，集中注意力指学习时专心致志，学习过程中注意力高度集中时，学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻，高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。

通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化，但实际上，智力差异并不是学习分化的唯一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的。

3、减轻焦虑，科学调节

在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的，有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反，对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。

学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信，不少考生认为专升本复习时间越来越少了，担心复习得不够充分;还有些学生阶段性测试成绩不理想，信心不足。

这种不自信会产生许多消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响，对此，同学们要学会多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通，将紧张的情绪宣泄出去,注意学习、生活的规律性，生活的规律有助于稳定情绪，同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，也可以提高学习效率，最重要的是给自己定一个合理的复习目标，做到心中有数，你不怕干扰，干扰就干扰不了你。