专升本备考过程中如何调节心理、排解情绪？

首先，要

自我肯定，树立自信

考生压力大的一个主要原因就是缺乏自信、对未来感到无望、缺少学习的动力，甚至对学习产生恐惧的心理，因此树立自信是扭转这种局面的关键。

其次，要学会

面对现实，面对竞争

竞争是现实生活中不可避免的，我们要看到它积极的一面，并用一种平和的心态投入其中，或许在下一次的较量中胜出者就是你。

最后，要

明白父母的心意

在父母的心中，自己的孩子是最优秀的、最棒的，所以不要把父母的关心看成一种负担，只要做到问心无愧就足够了；同时也要学会关心父母、理解父母。

备考期间过重的学习任务、接连不断的考试和激烈的竞争往往会使同学们陷入情绪的困境中难以自拔。

如何调节和控制情绪呢？

●如果学习和生活使你力不从心，那么应该坚决地拒绝任何额外的“加班加点”；

●交个知心朋友，性格可以与你相异；

●犯错误后别过度内疚，要知道人人都是会犯错误的；

●正视现实，因为回避问题只会加重心理负担；

●不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备；

●有委屈可以向朋友或者老师倾诉；

●学会提醒自己该放松放松了；

●生活中的一些琐事不妨顺其自然，不必过分认真；

●把挫折或失败当成人生中不可避免的组成部分；

●多欣赏好听的音乐。