上课怎样才能不困

上课困倦是一种比较常见的现象。但不能说是“一种普遍的现象”，因为在有些课堂上没有人打磕睡。

一、上课困倦主要有老师和学生两个方面的原因

教学内容的原因另当别论。

1、老师方面的原因

①对教学内容不熟悉，照本宣科；

②对教学方法不得当，事倍功半；

③对教学对象没感情，敷衍了事。

2、学生方面的原因

①生理方面的原因，包括饮食不当、睡眠失调等等。

②心理方面的原因，包括厌倦懒惰、缺乏意志等等。

二、作为一名学生怎样克服困倦

1、发挥自己的主观能动性

①注意饮食。医学研究证明，酸性食物容易使人昏昏欲睡，酸性食物包括：米饭、面食、鱼、肉、鸡蛋、啤酒、白糖等等；碱性食物往往让人头脑清醒，碱性食物包括：蔬菜、水果、豆类、海藻、茶、咖啡、牛奶等等。人体需要酸碱平衡，人体正常状态血液呈弱碱性，pH值为7.35至7.45。大学生在听重要的课程之前，尽量少吃酸性食物；在其他时段，再适量补充碱性食物。

②调整睡眠。在学校里，每天第一节课睡觉的学生往往比较多。原因在于夜间入睡太晚，导致睡眠不足。青少年要养成良好的作息习惯，保证必要的睡眠时间。

③体育锻炼。体育活动能使人神清气爽，课间休息时跑跑跳跳也有必要。

④积极向上。学以致用是人类学习行为的一个重要原则。学习要有明确的奋斗目标，目标明确，就有认真听课的动力。

⑤改进方法。学习要有科学的方法。事半功倍是学习的致高境界。现在的大学生记笔记的人越来越少，手机是罪魁祸首。上课带上笔和纸，记点笔记，有助于集中精力；快速写下自己的灵感，有助于增强创新能力。

⑥应对无聊。老师最痛恨学生睡觉，不介意学生自己看书。听课时带上备用的书籍，遇到无聊的讲述，翻翻书既没有浪费时间，又避免了无聊时的困倦。千万别翻报纸和消遣性书刊，以无聊应对无聊，往往更加无聊；而且容易影响同学听讲，给老师添堵。

2、处理好同学之间的关系

①在可以自由就座的教室经常变换座位。坐在前面时不好意思睡觉，能够清晰地听讲、看黑板和屏幕也能有效地抑制困倦。坐在后面时不是有意找个睡觉不被抓的“好地方”，而是抓住一个观察学霸们是怎样听课的“好时机”。近朱者赤，近墨者黑。

②靠近哪些上课从不打瞌睡的同学，必要时请他在你瞌睡时“扒拉扒拉”。一块篱笆三根桩，一个好汉三个帮。

3、处理好师生之间的关系

①争当老师眼中的好学生。TA在讲课中会较多地关注你、提问你，你就减少了困倦的时间。

②关注老师的优点，爱屋及乌，增进对教学内容的兴趣。

③正视老师的缺点，引以为戒，加深对教学内容的理解。在内心中而不是公开地挑老师的毛病——包括话语的缺陷、知识的不足、讲述的错误等等，有助于集中精力听课，更有助于提高自身的素质。