晚上十一点睡觉，半夜两三点就醒过来了，这是怎么回事

分三种情况，第一种是平时睡眠质量较差，睡觉比较轻。第二种是经常熬夜，形成了生物钟。第三种情况大概就是心理压力过大，影响睡眠质量，同时情绪也是影响睡眠的一个因素。

一般情况下，正常人的睡眠应该保证在7个小时以上，除老年人睡眠较少之外。睡眠较少，第二天人会处于一种昏沉状态，做事效率不高记忆力减退，经常习惯性的失眠应该及时就医诊断，并且对于严重影响生活的失眠症千万不要拖延，积极寻找病因，配合治疗。

经常熬夜导致的失眠，一般没有什么大碍，这种情况一般白天少睡一些晚上早点入睡，睡觉前不要做过于激烈的活动，听听舒缓的音乐，慢慢生物钟就调过来了。

第三种情况，是大多数青年人经常有的症状，生活在节奏快，压力大的城市中，每个人面对繁重的工作，还要考虑各种人际交流，以及各种会被辞退的风险。高中学生更是面临高考的强大压力，这种情况数不胜数，面对这种情况，应该及时调整心情，积极面对，从内心改变对事情的看法，生活在各个年龄段的人都有压力，不同的人态度都不一样，采取积极的态度面对生活，给自己压力降低了，心情也会慢慢变好，这样相信睡眠质量一定会好的。

无论发生什么事，心情要保持开朗，多与别人交流沟通，睡不着也不要总是给自己添加压力，怀疑自己是不是得什么疾病了，深陷困扰，睡不着的时候，让自己更加放松，听听舒缓的音乐，千万不要焦躁不安！慢慢就会进去安稳的梦境了。