大学生应如何保持身体健康

广义上的健康不仅指身体健康，更包括心理健康、良好的适应能力等等方面。大学生所处的年龄阶段正是各项机能发育到比较完善的阶段，想要保持健康一定要从每天规律的生活习惯做起。

首先是良好的睡眠习惯，每天晚上最迟在11点之前进入睡眠状态，睡眠是恢复精力的最好办法。合理的作息是健康生活的重要前提，很多年轻人仗着自己年轻有资本，晚上不睡觉熬夜，早上起不来，一觉睡到中午。一天的时间消耗一半，晚上继续熬夜，长此以往，身体越来越差。想要改变自己的生活，就要改变熬夜的习惯。

许多学生一上大学之后学习压力减小，晚上都习惯熬夜玩游戏、看电视剧等，沉溺其中不能自拔，长期如此不仅影响白天的精神，还会对内分泌造成影响，最终带来免疫力的下降，除此之外，视力下降也是熬夜的危害。因此，需要保持早睡早起的习惯，是身体健康的第一步。

其次，对饮食的注意。大学食堂的饭菜种类繁多，为了保持健康，需要每天都有合理的营养搭配。早餐、中餐、晚餐都要按时按点进食，切忌暴食暴饮。其中的早餐是非常重要的，有好多同学喜欢睡懒觉，很容易错过早餐的饭点，这对健康的损害是比较大的，而且更容易引起肥胖。油炸的菜品尽量少吃，每天都要保证绿叶蔬菜、水果的摄入量。不要等到生病才发现缺各种营养，大学里有时间去学习营养学，为自己为家人搭配好营养。

最后，保持每天运动的习惯。要保证吃动平衡，避免肥胖。运动对保持健康有很大的益处。根据美国运动医学会推荐，正常成年人一周至少3-5天进行时间超过30分钟中等强度的运动，或者超过15分钟大强度运动才能满足要求，运动除了保持健康，还能放松心情，调节心理健康。

大学里是来学习的，不要为了学习而忽视身体的健康。劳逸结合，出去走走，活动身体，加强感情。