中考如何让孩子放松下来

临近中考，不少孩子会感到十分的紧张，适度的紧张可以提高孩子的学习效率，从而发挥出更好的水平，但过于紧张就会扰乱孩子的学习状态，影响孩子的正常发挥；因此家长们一定要想办法帮助孩子放松情绪，缓解孩子的压力。

中考如何让孩子放松下来

1、帮助孩子及时的调整认知。家长要引导孩子正确认识自己，即正确评价自己。目标过高，超过自己实际能力，容易造成焦虑；而目标过低，容易造成松懈，因此要引导孩子制定适合自己的目标。其次是对焦虑的认知。

“有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响，却不知其他大多考生也存在考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。”

2、不要给孩子太大的压力。最重要的是，家长不应该给孩子太大的压力。家长应该给孩子以正确的指导和鼓励，但不应该给他们太大的期望压力，这会让孩子感到无法承受。要让孩子知道，无论考试结果如何，他们都会得到支持和关爱。

3、引导孩子科学复习，并掌握一些调节压力的方法。如果复习没有效率，不会或不熟的东西太多，学生就会产生过大的压力。要缓解压力，就要科学复习。一般来说，学校各科老师安排的复习内容和时间都是经过集体讨论，科学论证过的，学生可以跟着老师的复习进度去安排复习内容。

自己自由掌握的复习时间，要以基础知识和基本技能的复习为主，把握好重点内容，加强对薄弱环节的复习。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，为考生超强度的脑力劳动提供足够的休息。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。

即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。

有压力对于即将中考的孩子而言到底是好事还是坏事

当压力增加，正性压力会逐渐转化为负性压力，孩子的学习效率与健康状况也会相应的随之下降；最佳的压力是中点，正性压力变为负性压力的临界点。在最佳点处的与压力有关的荷尔蒙可以帮助提高身体的效能和信息处理能力，如注意力等，使人更加警觉，更有利于孩子的发挥。

很多家长每天张口必问孩子在学校怎么样呀？模拟考试情况如何呀？老师最近反馈的什么意见呀……所有的生活问题都能和考试发生联系。久而久之，孩子每当和家长说话都表现得焦虑。这也是这个年纪的孩子特别不愿意和家长谈心或冲突不断的原因。

这里并非是要家长们对孩子的学习不管不问，这样更不合适。我们要做的是督促孩子的学习，同时也要关心孩子学习以外的事情。让孩子有自己去释放的空间。

临近考试孩子感到紧张、产生压力的主要原因

假想悲观的预期，许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为如果考不好会有多么不好的后果；

学生真实的学业水平与理想目标之间的真实压力；

来自家长的压力。