孩子面临中考很紧张怎么安慰

中考是孩子人生中非常重要的一次考试，不少家长一直强调中考的重要性，导致不少临近考试，情绪变得异常紧张，此时家长一定要及时帮助孩子做好心理疏导，提醒其注意劳逸结合，多理解孩子，包容孩子的情绪，孩子才能卸下心理的负担，正确对待考试。

孩子面临中考很紧张怎么安慰

1、让孩子适当运动。相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。

孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。

2、降低期望值。如果平时对孩子有很高的期望，制定一些相对较高的目标，是会促进孩子好好学习的，但中考前应降低期望值，只有这样才能缓解孩子的中考压力。如果孩子本来就对自己要求很高，家长应把"尽力了就可认了"，"只要尽力了，家长什么样的结果都能接受"传达给孩子，借以缓解压力。

3、引导孩子合理的宣泄情绪。焦虑无非是一些心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。比如，家长的唠叨，亲戚之间的攀比，同学之间的“暗中较量”，孩子自己的升学压力等等，都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

4、帮助孩子做好积极的心理暗示。很多有考试焦虑情绪的学生，其实就是形成了一种心理暗示：要考试了，我得重视起来，不能马虎。因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。

不如在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，先给孩子一种暗示：爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。

5、保持平常的家庭氛围。淡化考试氛围，不要过分关注孩子。切记临考前过多的叮嘱和唠叨，用放松的心态陪孩子做简单的运动，适当聊一些与学习无关的话题，可在一定程度上减轻孩子的焦虑。

孩子中考紧张的原因

1、对自己的时间安排和学习情况没有一定的把握，缺乏自信；

2、心理素质不高，遇到考试或其他重要事件时容易产生紧张和焦虑；

3、学习有弱点，或者分阶段学习不符合你的期望；

4、自我压力，担心学过的东西不能用好；

5、胜败精神太强，对考试太认真，对考试没有正确认识；

6、没有为考试做好充分的准备。

有效缓解孩子考前紧张的方法

第一、充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二、心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三、适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四、保证睡眠。每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。