如何让孩子学会控制自己的情绪

让孩子学会控制自身情绪可采取的方法：

1、教孩子从辨识他人情绪开始，充分了解情绪；

2、让孩子通过自身的理解，把情绪描述出来；

3、通过利用一些方式，学习如何控制自身的情绪；

4、让孩子在丰富多彩的生活中，体验情绪，从而学习控制自身的情绪。

如何让孩子学会控制自己的情绪

1、辨识他人开始

首先，先让孩子学习去辨识他人的情绪，而不是从辨识自己开始。原因是因为很多时候事情发生在自己身上时的感觉是较抽象的，也就是看不到的，对于年龄小的孩子来说，只是会觉得开心或不舒服，但是正因为看不到，视觉上没有很明显的展现，会很难区辨出感受。所以我建议先从辨识别人的情绪开始，就是从别人的肢体语言、表情，辨识出别人的情绪，有一些孩子甚至是可以从观察别人之后了解原来自己也会有一样的情绪。

2、引导孩子描述情绪

一旦孩子有观察能力后，可以借由日常生活周遭会发生的情境来做一些引导。当看到别人有情绪了，好比有人笑了，家长可以说：“妹妹好开心”，如果孩子的有足够的理解力，家长还可以做更完整的描述：“妹妹拿到一个气球，她好开心”让孩子学习情绪的因果关系。当家长经常在孩子面前说出情绪的词汇，同时连结当下的情境，孩子对于情绪的辨识会更清楚。除此之外，家长也可以直接让孩子认识自己的情绪，一开始我们先借由别人的情绪来做学习，一旦都熟悉之后，孩子需要学习自己辨识自己的情绪。

3、学习如何控制自身的情绪

情绪的发展到学习能够控制的这段期间，都需要靠家长的引导和示范，年龄小的孩子比较难自我控制，而四岁以上的孩子已可以渐进式的开始学习怎么控制自己的情绪。在日常生活中每一天都有可能会发生情绪的情境，这些自然情境都是一个很好学习的机会，让孩子亲身经历或是亲眼看到环境中发生的事情，再从中理清情绪的因果关系。因此在引导孩子学习情绪管理时，可以利用其他的教材，例如绘本、图片或是影片来让孩子在视觉上对于情绪的因果关系印象更深刻。

4、让孩子体验情绪

要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，家长可以通过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。