孩子考研压力大父母怎么劝解

考研已经进入了冲刺阶段，但往往这个时候考生的心态是比较焦虑压抑的，甚至会情绪崩溃，要学会正确减压，那么，孩子考研压力大父母怎么劝解？考研最后阶段该如何减压？

孩子考研压力大父母怎么劝解

1、调整期望值，减小孩子的外来压力

期望的“值”必须适度，既不要过低，让孩子感觉到自己不被重视，也不要过高，超过孩子的能力范围，使其遭受一连串的挫折。父母要客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

2、用心倾听，多进行良性沟通

不管是家长感到孩子过于松懈还是过于紧张，都会认为报个班总是好的，他们试图通过让孩子上辅导班来增加孩子学习的主动性或者缓解学习压力。但是很多家长在报班前虽然百般对比，却往往忽视了孩子的实际需要。

3、客观分析，帮助孩子提高自我调节能力

除了要帮孩子减少外来压力外，父母还要善于提高孩子的自省能力，教给他们自省的技巧，做到冷静、客观、现实、理性地分析自身所具备的素质和潜能，能够准确定位自己的方向，从而减小由于自我定位不准而造成的内在心理压力。

孩子考研压力大父母怎么做

1、首先父母可以和自己的孩子定期联系，要随时关心孩子的健康，这时的孩子一定是把全部的心思都放在了学习上。

2、在这个时候孩子一定不会注意自己的身体，然后作为父母是可以给孩子，买一些营养品，给孩子补充营养。

3、在这个时候不要刻意打听孩子的考研进度和考研生活，孩子的压力大，很容易敏感，可以和孩子聊一些轻松的话题。

4、在这时父母千万不要给孩子压力，在孩子情绪不好时，父母要好好开导孩子，表示理解，支持和鼓励孩子。

孩子考研压力大怎么减压

1、音乐减压

当考生感到紧张时，可以选用一定的音乐放松。在心理学上。例如，《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间，心理的压力和烦恼就随之消散了。

2、观念减压

强化自信考生要根据自己的学习实力和心理素质的水准，实事求是确定自己的高考目标，每个同学只要发挥出自己平时正常水平就是成功。进行积极的“自我暗示”面对考试，如果出现过度焦虑，可以通过一些自我暗示来排解。如“紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一题”……

3、呼吸减压

微闭双眼，深吸一口气，尽量吸满，把注意力集中到鼻尖，暂停呼吸5秒，然后慢慢把气吐出(有一种如释重负的感觉)，暂停5秒，在开始吸气。这样重复5-10次，就可以缓解紧张焦虑的情绪。

4、运动减压

运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。

孩子考研，家长要创造一个良好的学习环境和氛围。这个需要父母的提供和配合。良好的学习有益于避免情绪紧张，有益于孩子的复习效率，复习效率高了，心理就更有底了，减少心理不稳定因素，避免紧张。