高三学生情绪低落怎么调整

高三学生，界定了特殊时期的特殊人物；情绪低落，描述了一种最不利于学习的状态，一种甚至会严重影响学习效果的状态，需要迅速调整心态，及时排解内心不良情绪，恢复正常的竞技状态。

在临近高考的学习过程中，孩子的压力往往会增大，在心态上可能会过于紧张和焦虑。为此，父母应做好高三孩子的应考服务工作，减轻孩子的心理压力，为他们营造和谐的家庭氛围，并加强与孩子的沟通与交流，让孩子放松心情，轻松应对。

高三学生情绪低落怎么调整呢？

1.养眼的色彩绿色养眼，也能够松缓紧绷的神经。在孩子屋内摆上几盆绿色的盆栽，不仅在视觉上孩子缓解焦虑，还能呼吸到新鲜氧气。

2.轻松的音乐建议孩子听自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏一起放松。如：春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》……

3.深呼吸放松当孩子焦虑情绪出现时，可教他深呼吸放松。首先闭上眼睛，深吸一口气让它到达腹部，然后缓缓地呼出来。反复三到五次，只要几秒钟就可以让他神清气爽。

4.舒服的想象配合轻缓的音乐，闭上眼睛想象自己安然躺卧在大自然的美景中，体验着有股暖流在身体内流动，温暖、轻松、安静极了……

5.有序的作息当孩子按照科学的作息时间表有序的完成一件又一件的事情时，内心的成就感也会随之增强，压力也会随之减小，负面情绪随之消失。

6.合理的饮食可让孩子多吃一些安神的食物，如晚上喝一盒牛奶，也可以缓解因焦虑引起的压力。

7.充足的睡眠充足的睡眠是身体健康的保障。也是心理健康的保障。睡眠好，压力自然减轻了。

8.适当的运动适当运动，交替放松。人在思维时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着，让大脑放松身体运动起来。到运动场去跑几圈，或者打一场篮球，然后洗澡休息一下，对缓解负面情绪很有效。

9.适度的宣泄大声朗读自己喜欢的诗歌，既有学习的作用，也有发泄不良情绪的作用。也可去郊游，或者去爬山，在山顶对着远方大声呼喊，或在原野上对着天空呼喊，这都是有效缓解焦虑的方法。

10.良好的沟通有些压力不是自己造成的，而是家长过度的呵护、老师的关爱和期盼在无形之中对孩子形成一种压力，这就需要好好沟通。

生活中，作为父母要及时的了解孩子的心态变化，做好后方，做孩子坚强的后盾。对自己孩子，参考平时的学习情况，对孩子的能力也有个正确得评估，同时也得调整对孩子的预期。