高中生成绩上不去压力大怎么办

高三的时候，学习情况可能有所改变，这些时候，很多的人的成绩都是会有些许反弹，但是更多的人依旧是很差的成绩。这个时候，一直提不上成绩导致很多的学生都是一种自暴自弃的心态。但是无论如何在高考即将来临的时候，也要积极的调整自己的心态。

高三压力大如何缓解

适度运动

当高三学生身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。

你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以高三学生不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。

找人谈心

焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，高三学生可以向身边的同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你;也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷着的那根玄也会得到舒缓。

高中生成绩上不去如何缓解压力

1、改变学习方式

初中的学习方式到了高中大部分是不适用的，根据不同的课程内容制定适合自己的学习方式，能让你更好地接受高中的学习。此时面对成绩的波动，应该尽快调整自己的心态，身边的同学都是学习的榜样。一定不要放弃自己，保持自信、坚持努力，高考的魅力就是不到最后一刻永远不知道结局是什么。

2、掌握学习和做题思路

比如学习语文的时候不是多做题就可以学好，也不是看看课本就可以学好，而是首先课堂之上认真听讲，老师是有经验的，知道哪些是重点，课后将老师讲解的知识和课本上的知识认真学习，尤其是文言文要多读多背，下面的注释更是一个不差的都要记牢，其次就是要多做题。做的时候也要讲究思路，切忌盲目刷题。

3、形成一个自己的错题本

数学、物理等理科需要错题本是必需的，语文也同样需要，比如你每一次做错的题尤其是一些错字错词都可以记在上面，多谢几遍自然就会了。