艺考前焦虑怎么办

大家都知道适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反，那些平时成绩再好但心理素质差的艺考生，一上考场就考得一塌糊涂。有的艺考生甚至选择用极端方式来逃避统考的压力。艺考将至！统考在即！艺考前紧张压力大怎么调节？这份解决方法一定要收好！

艺考前怎样缓解焦虑情绪

艺考生焦虑时可以呼吸调节。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感；也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。

艺考生焦虑时可以暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，如提醒自己不要灰心、不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。

艺考生焦虑时可以放松调节。放松调节是通过对身体各部位主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

艺考生焦虑时可以想象调节。想象调节是指在想象中，对现实生活中的挫折和使自己感到紧张焦虑的事情的预演。学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，才能更好地达到在真实的挫折情境和紧张的场合下，对付各种不良的情绪反应。

艺考需要注意什么

1、通过统考后才能参加校考

统考省市规定需先获得艺考合格证才有资格参加校考。

在各大省市发布的艺考大纲里，可以看到大部分省市对艺考生参加校考的要求做了明确规定，只要涉及到艺术省统考的艺考专业(除艺术类特殊专业外，即艺术省统考未涵盖的专业)，必须先参加省统考并获得相应专业的合格证后，才有资格参加院校组织的校考，否则不认可校考成绩，在录取时高校将无法提取艺考生档案。

2、校考院校要求艺考生统考合格

校考院校规定艺考生需先参加统考并取得相应专业的合格证。

如果专业成绩表现优异，想报读艺术名校和重点大学，则可参加这些院校自行组织的校考测试，这些院校包括30所独立招生院校和18所参照独立设置本科艺术院校 ，还包括部分985、211工程院校、著名师范大学等。

这些高校综合实力最强，多为中国艺术界各色人才的摇篮，是大多数艺考生都想考上的院校。

但大部分院校对统考成绩也有相应要求，如果省统考未通过或未参加，即使取得了以上院校的校考合格证，部分院校也不会承认校考成绩。

3、凭艺考成绩也可以上好学校

通过艺术省统考，不仅可以报名本省设置艺术类专业的院校，还可以报考外省院校。目前承认统考的好大学省内省外都有，而且数量还不少。

经过这几年的艺考改革，相当多数高校取消了校考，承认各省对应的艺考成绩，其中不乏211、985重点大学。“统考学校都是差大学，校考院校才是好大学”的时代已经过去啦。

4、未通过统考可选择的院校太少

有的同学可能会想，即使未通过或未参加艺考，可以选择不依赖艺考成绩的院校参加校考，高考后，符合要求即可就读。

要提醒大家的是，目前国内不依赖艺考成绩的院校，一是院校少，选择非常受限制;二是这类特定院校提供的这些专业偏理论和历史，有一部分仅只招文科生，理科生完全没办法报考;三是这类院校对文化课成绩要求较高，且招生人数较少，有的全国仅招几个人，成绩接近一本线甚至超过一本线20分左右，难度相当大。