南京农业大学怎么样减肥

南京农业大学提供了一门专门针对超重学生开设的减脂课程，旨在通过中等强度、长时间的有氧练习和合理的饮食指导帮助学生减肥。以下是该课程的一些关键信息：

课程对象：

课程仅对超重学生开放，要求学生在选课前进行体重和体脂率测量，体脂率超重标准指数为25。

课程安排：

课程通常安排在两个月内完成，每周安排3-4次体育课，每次90分钟。

课程内容：

课程包括慢跑、快走等有氧运动，以及仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量训练。此外，还包括户外“外景课”，如在南农大附近的公园或绿道进行有氧运动。

饮食指导：

学生需要记录每日饮食，使用《运动减脂课程日志》中提供的食物卡路里参考数据，科学安排运动和饮食。

课程效果：

课程结束后，减肥效果会占课程成绩的60%。

健康理念：

课程强调通过饮食调节和运动相结合的方式来实现长期的减肥效果，并提倡学生养成规律的生活习惯，包括早睡早起、合理控制饮食等。

报名要求：

报名课程的学生需要先称体重、量身高，筛选出BMI指数超过24的学生才有资格参加。

课程效果实例：

有学生通过这门课程在两个月内体重有所下降，例如从90公斤减至85公斤。

请注意，虽然上述信息提供了有关南京农业大学减脂课程的详细情况，但每个人的身体状况和减肥效果可能会有所不同。持之以恒和个性化的计划对于减肥至关重要。