舞蹈专业基本动作有哪些

舞蹈专业的基本动作主要包括：

上动作

擦地：

包括五位擦地、前旁后擦地等，用于腿部力量和柔韧性训练。

蹲：

包括半蹲、全蹲等，用于腿部肌肉控制。

划圈：

用于腿部力量和柔韧性训练。

小踢腿：

25度角小踢腿，用于腿部力量和柔韧性训练。

跨掖蹲（单腿蹲）：

用于腿部力量和柔韧性训练。

腰：

包括前后胸腰、大腰等，用于腰部和核心力量训练。

控制：

用于腿部肌肉控制。

压腿（朝天蹬）：

用于腿部柔韧性训练。

下叉：

用于腿部柔韧性训练。

大踢腿：

用于腿部力量和柔韧性训练。

下动作

大踢腿：

用于腿部力量和柔韧性训练。

擦地：

用于腿部力量和柔韧性训练。

蹲或控制：

用于腿部肌肉控制。

转：

用于身体平衡和协调性训练。

腰或翻身：

用于腰部和核心力量训练。

跳（小、中、大）：

用于腿部力量和跳跃能力训练。

手位或身段：

用于身体姿态和表现力训练。

步或圆场步：

用于步伐和节奏感训练。

其他

肌肉的控制能力：用于舞蹈动作的精准和流畅。

舞台的表现力：用于情感表达和舞台效果。

动作的规范性：用于舞蹈动作的正确性和美感。

热身和软开度训练

热身：包括扭动手关节、膝关节、踝关节或扭动腰部胯部，以增加肌肉温度和预防受伤。

软开度训练：包括压腿、压肩等，用于打开腿部关节和肩部韧带的柔韧性。

力量训练

平板支撑：用于增强核心肌群的力量。

以上动作是舞蹈专业学生必须掌握的基本功，通过不断的练习和训练，舞者可以更好地掌握舞蹈技巧，表达舞蹈情感，并展现出优美的舞姿