日本大学生如何锻炼身体

日本大学生通过参与特定的运动实验来锻炼身体，具体如下：

研究背景

研究由日本新潟医疗福祉大学的讲师中村雅俊领导。

目的是开发在新冠疫情期间适合居家生活和术后疗养期间提升体力的运动方法。

研究对象与实验设计

研究对象主要是手臂肌肉，但也适用于身体其他部位。

参与者：共有39名大学生。

实验内容：参与者需完成三种动作中的一种，每天使用器械维持动作3秒钟。

三种动作包括：固定手肘角度发力、弯曲肘部如举起哑铃、打开手肘如慢慢放下重物。

研究结果

经过20天的实验，练习打开手肘动作的大学生，其手臂肌肉力量平均提升了11.5%。

其他两种动作也能使肌肉力量提升约4.5%。

这项研究为日本大学生提供了一种在家中也能有效锻炼肌肉的方法，尤其是在新冠疫情期间，当人们需要保持社交距离或限制外出时。