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河北大学怎么样提高睡眠
河北大学的学生和教职工可以通过以下方法提高睡眠质量：
情绪调节
保持轻松、愉快、乐观的心态。
适当运动，如散步、瑜伽或团队运动。
培养平心静气的爱好，如书法、养花、钓鱼等。
物理疗法
艾灸、针灸等辅助睡眠。
改善睡眠环境
确保睡眠环境安静、黑暗、舒适。
睡前一小时不使用手机、电视、游戏等电子设备。
保持卧室温度适宜，避免过冷或过热。
饮食调整
避免在睡前饮用兴奋性饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。
晚餐不宜过饱，尤其是高脂肪、高蛋白食物。
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