考研补给什么最好

考研期间，合理的饮食搭配和适当的营养补充是非常重要的。以下是一些建议：

优质蛋白质：

考研前应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等，这些食物有助于增强体力和精力。

复合碳水化合物：

选择燕麦、全麦面包、红薯等富含复合碳水化合物的食物，它们能提供持久的能量，保持大脑和神经系统的正常运作。

健康脂肪：

多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、深海鱼类和坚果，这些食物有助于改善大脑功能，增强记忆力。

维生素和矿物质：

新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、钙、磷等，这些对增强免疫力和减轻疲劳非常有帮助。

适量补充健脑食品：

如健脑益智固元糕，其中含有桂圆肉、阿胶、核桃、黑芝麻等成分，有助于健脑益智。

保持水分充足：

考研期间要保持充足的水分摄入，避免脱水，可以适当喝一些温开水或绿茶。

避免过度摄入：

注意饮食的均衡，避免暴饮暴食，以免影响消化和睡眠。

适量补充益生菌和益生元：

对于肠胃功能较弱的考生，可以适量补充益生菌和益生元，以调理肠胃。

避免过多酸性食物：

过多摄入酸性食物如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖等，可能导致疲劳和记忆力减退，应适当控制。

保持良好作息：

考研期间要保持良好的作息，确保充足的睡眠，适当进行休息和放松，以缓解压力。