考研期间推荐什么运动

考研期间适合做的运动包括：

跑步：

每天早上绕操场跑一到两圈可以提升精神状态，改善血液循环，增强体质。

骑行：

骑行可以锻炼全身肌肉群，放松身心，同时欣赏沿途风景。

俯卧撑：

有效锻炼胸部和手臂肌肉，放松上半身。

仰卧起坐：

锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，改善坐姿。

拉伸运动：

每小时做一次拉伸运动或站起身走动一下，舒缓情绪，以更好的状态投入学习。

慢跑：

中等强度的有氧运动，增进健康，增强体质，减肥防胖，心情舒畅，适合每个人。

打羽毛球：

锻炼后背、颈椎，缓解长时间久坐带来的疼痛，对眼睛也有调节作用。

瑜伽：

通过伸展运动和调节呼吸降低血压，适合时间紧张的考生。

健身操、太极拳：

这些活动对考研者非常适合，不受场地、时间限制，运动量适中，有助于调整身心。

室内运动：

如使用哑铃、做俯卧撑、蹲马步等，适合没有场地或时间紧张的考生。

头部运动：

长时间低头学习后，进行头部后仰、前倾、左倾斜和右倾斜，减轻颈部疲惫。

腰部运动：

适当按摩腰部或手握拳轻轻敲击腰部和腰椎，缓解久坐带来的不适。

站一会儿：

站起来可以开阔视野，休息眼睛，放松身体，有助于提高复习效率。

散步：

适量的散步可以解压、运动，提高记忆力，节省复习时间。

深呼吸：

考试前进行深呼吸，有助于放松心情，降低血压。

靠墙天使 、 侧向伸展：

这些动作可以改善肩颈部和腰部紧张。

单杠：

进行单杠运动，锻炼上肢和背部肌肉，增强体质。

这些运动不仅有助于身体健康，还能缓解考研带来的压力，提高学习效率。建议考生在考研期间选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼。