重庆专升本坚持不下去怎么办

其实，出现这种心理现象是非常正常的，说明你对于考试极度重视，也说明面对考试的来临，你非常期待能取得一个让自己满意的成绩。所以，同学们，请不要慌，在专升本考试坚持不下去的时候，不妨来学几个让自己坚持下去的小方法。

1.正视自我，缓解专升本焦虑

在专升本复习的整个过程中，我们要清楚地认知自己的学习水平，学会正视自己的优势与劣势，进而缓解备考带来的紧张与焦虑。

我们可以通过做阶段性记录的方式，以时间为轴，记录自己在每个阶段的优势学科和劣势学科。通过优势学科，不断地给自己树立备考信心;通过劣势学科，明晰自己当下的学习困难和比较薄弱的知识点，进而寻求提升方法与解决困难的途径。如可以建立错题本进行分类汇编错题难题、有效利用互联网查找难题的对点解决方法等，均可以起到缓解焦虑、化压力为动力、化失落为信心的作用。

同学们，请你记住：越想要做好一件事，就越需正视自己，看清自己的优势与劣势，不断地给自己信心去完善更好，不断地给自己勇气去挑战困难。

2.认清专升本目标，立即行动

斯坦福大学的著名心理学家凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中写道：“‘我要做’和‘我不要’是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量，那就是牢记自己真正想要的是什么”。

在专升本备考期间，最忌讳的是没有目标、漫无目的地学习。我们可以建立宏观与微观两种目标，所谓宏观目标，即专升本备考的最终目标，也就是我们最想考入的哪所学校，确定好这个目标后，我们会更有学习的动力，同时也会在潜移默化中建立“不抛弃、不放弃”的决心与勇气;所谓微观目标，即在备考的过程中建立阶段性目标，一步一个脚印向前走，建立每一个可以很快实现或兑现的小目标，既能够带来学习的成就感，也可以缓解学习的压力与焦虑。

当然，宏观与微观目标建立后，也需要如实地付诸行动。《荀子·劝学》中有言：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也”。只有在目标基础上，抛却自怨自艾和外部诱惑，立即行动起来，你才能收获到来自学习的快乐与充实感。

3.切换专升本模式，激活思维

我们的大脑在学习的时候分为两种模式：专注模式与发散模式。

所谓专注模式，即注意力在某事物方面高度集中，放之学习中，为专心致志;所谓发散模式，即注意力分散在多种有关联的事物方面，放之学习中，为建立与某学习内容有关的信息传递。

专升本备考，本身是一个较为漫长的学习阶段，专注模式与发散模式适时切换，能够让我们缓冲专注过久带来的疲累感，同时也能够让我们避免发散带来的碎片化与片面感。备考过程中，当你使用一种方法学习学不下去时，可以试试换成其它方法，比如做题做下不去、无法集中注意力时，可以尝试碎片化背诵记忆;看书或听课程容易走神时，可以尝试做思维导图或碎片化联想记忆。

专升本备考过程中，或许你会感到苦涩，亦或是感到孤独，但请你都不要轻言说放弃!熬过这段看似艰辛的旅程，我们收获的将不仅是理想的成绩和更加完善的知识，还有一个相比较现在的你更加顽强、坚韧与优秀的自己!