高考后，往往是学生心理问题的“井喷”期，如何避免考后综合症

高考对于众多学子来说是一个挑战，考验的不仅是学习成绩，还有身体和心理。

高考前考生处于紧张的学习压力下，心理状态还是可控的。高考一结束，考生卸掉了超负荷的学习压力，从考前的极度紧张到考后的极度放松，反倒容易失控。

担心没有取得理想成绩，害怕面对落榜的忧思与恐惧，对自己未来前途的迷惘与担忧……

从高考结束到大学入学前，是心理问题的高发期，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。

在高考结束后几周，学生们的心情将发生复杂的变化，很多学生会感到强烈的空虚、无聊、迷茫、焦虑、抑郁……这些都是高考后考生典型的内心感受。

认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。

等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。 尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。

考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

如何帮助孩子尽快走出这种状态，摆脱消极情绪的困扰，防止出现抑郁甚至更严重的心理问题，以一种积极的心态面对未来生活呢？

很多父母有意无意间要求孩子承担他们未曾实现的人生追求，也将自己对高考或未来的焦虑、不自信传递给孩子。

在这种亲子关系中，很多孩子把人生的目标设定为学习、考试，把高考当成了“战场”，一旦高考失利根本无法面对。孩子会过度看重高考，觉得“一考定生死”，考不上好大学，就找不到好工作，于是自己的未来会各种悲惨……

高考后家长首先要进行自我心理调整，用自己的情绪和态度去影响孩子。

针对考得不理想的孩子，家长不要一味斥责埋怨，降低高考对于自己以及孩子的重要性，灵活看待孩子的未来，积极影响孩子，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后，再谈今后的打算。

对于考得好而放纵宣泄的孩子，家长可与孩子沟通，看看他们有什么想法，或者给孩子一些建议，比如与同学去郊游、做一些之前想做又没有做的事情、做暑假工等等，多与大自然、社会接触，既可充实生活，又对调节心情大有裨益。

未来的路有多种选择，肯定孩子的优点，帮助孩子“扬长补短”，根据孩子的实际情况对未来做可行的规划，让孩子对这个社会、对未来多一些信心。

孩子最终会拥有自己的生活，而且必将成长为一个独立的人，他们需要学会为自己的未来负责，也需要一定的机会锻炼自己，从而能够独立在社会上立足。家长，尤其是母亲，应该放手让孩子去处理自己的问题。

若孩子在这个时间段出现情绪困扰，焦虑、抑郁或对未来迷茫，父母要学会接纳和陪伴，给孩子支持和能量，必要时可陪伴孩子寻求专业的心理咨询帮助，更好渡过这一阶段，为下阶段做好心理准备。

国祯心理健康中心以心理评估、心理咨询、心理干预、心理教育、心理援助5重模块为基础构建国祯特色心理健康综合服务系统，中心设有心理评估室、减压放松室、心理咨询室等，从业人员均为国家二级心理咨询师及以上资质，并签约心理学博士、高校教授等业内专家团队，为客户提供高端、优质的服务。可帮助解决个体情绪问题如抑郁、焦虑、强迫、恐惧等，改善亲子关系中各类困扰。

马君莉，国家二级心理咨询师，少儿心理咨询师。

安徽省医学保健养生研究会心理健康专业委员会常务理事、中国首批中欧精神分析治疗与技术培训组成员、中英儿童青少年精神分析心理治疗培训组成员、“杜克-北卡罗莱纳大学（DuKe-UNC）”精神病学与精神分析进阶培训组成员。