高考前心里很烦怎么办

面对高考的考前紧张和焦虑情绪，以下是一些缓解方法：

1. 合理的规划和管理时间：制定每天的学习计划和任务清单，更好地掌控时间，减少不必要的焦虑。

2. 健康的生活方式：保证充足的睡眠时间，每日规律的饮食和运动，让身体得到充分的休息和放松，有利于保持良好的生理和心理状态。

3. 重视自我心理疏导：选择适合自己的轻松活动，例如听听音乐、看看书、绘画等，让自己放松一下，舒缓紧张情绪。

4. 寻找志同道合的人：和好友们分享互相鼓励和支持，一起减轻压力，缓解紧张的情绪。

5. 注意自我认知和放松：回忆自己的优点和努力，转化负面思维，不要对自己太苛刻，让自己的心态得到放松和缓解。

6. 寻求职业辅导：如果你的焦虑情况已经很严重，建议寻找目前有的各种职业辅导、咨询机构，你可以寻求专业人士的帮助和指导，找到更科学有效的自我心理管理方式。

总的来说，高考紧张情绪是很常见的，但是有必要积极面对并寻求帮助缓解。适当地调整自己的学习和生活、良好的休息和放松、寻求专业机构的帮助和指导等，都是非常有帮助的。