大学生在校怎么吃够蛋白质

问题描述

精选答案

1、蛋白质是生命活动的主要承担者，也是构成人体细胞的基本有机物。

可以通过饮食来补充蛋白质，蛋白质含量丰富的食物主要为动物类食品，动物蛋白为优质蛋白，易于人体吸收。

2、多吃一些瘦肉类，蛋类，奶制品，比如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾类、螃蟹、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、各类酸奶，可以补充蛋白质。

3、无法进食可通过静脉输注白蛋白、氨基酸。

其他回答

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补充蛋白质的方法非常多。比如：多吃猪、牛、养、鸡鸭鱼、鸡蛋、坚果、牛奶，还有各种豆类谷类的食物都含有丰富的蛋白质；...最容易获取的蛋白质来源，鸡蛋、牛奶，每天至少保证一个鸡蛋和一杯牛奶，当然若是你蛋白质不足的话，可以考虑两个鸡蛋两杯牛奶。这样就可以获得足够的蛋白质了。