瑜伽是一项健康的练习体式

瑜伽是大家熟悉的运动，瑜伽可以提升人体活力，调整呼吸、促进良好新陈代谢。它还有助于减轻体重，同时改善一个人的循环健康。除了身体上的好处，瑜伽有助于压力管理，有时会以身体疼痛或睡眠问题的形式表现出来。因为瑜伽包含呼吸练习和冥想，如果想要精神上的平静，那么这种运动非常适合。

练习瑜伽的人都知道，瑜伽开始练习时更多的是考验人初学者的意志力和坚持力，也有很多人在初学瑜伽时，不知从何入手，这里建议一定要在专业老师的指导下进行练习。

接下来就给大家介绍几种适瑜伽体式，练习时应该注意的地方。

倒立

就像倒立一样，它不是一个稳定的身体姿势，它将体重放在头上。因此，它不适用于颈部受伤或颈部受伤的人。此外，它不适合患有青光眼的人，就像以前的位置一样。

肩倒立式

肩倒立式对甲状腺和新陈代谢有益。但是，需要使脊柱的上半部分负责处理身体的重量。它也给脖子带来了很大的压力。

同样，不建议患有青光眼的人使用。由于腿部对齐不良，这种瑜伽姿势增加了腿部拉伤的可能性。它不适用于高血压患者，因为这种位置会破坏动脉内层，这可能会导致血栓，导致中风。

前屈式

这个体式适合打开腿筋、臀部和小腿。它对肾脏和肝脏的刺激也有好处。但是，如果有背部问题，请不要练习它，不要强迫自己练习。这个位置需要拉伸腿筋，这可能会导致伤害需要几个月到几年才能完全愈合。

三角式

这种瑜伽姿势是一个很好的髋关节开放，但可能会导致腿筋区受伤，特别是一个瑜伽初学者。

骆驼式

许多人说这种姿势可以很好地缓解呼吸系统疾病，焦虑和疲劳。但是，它不适用于有神经紧张问题的人。

透视蛇式

透视蛇式是一种常见的瑜伽体式，它能打开心胸深处，舒畅血液流通，此动作将胸口向前推时，可以完全打开胸腔来减轻胸闷以及呼吸不顺，并且帮助压力、焦虑减轻，心情变得更平静。透过透视蛇式将胸腔打开，能有效助于肺部的空间扩张，让呼吸更加顺畅，并且改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状。

透视蛇式能强化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，也可以在这些地方协调不均匀的肌肉，让身体灵活性更高。

其实任何运动都需要正确的方式进行，不恰当的盲目练习则会给人体带来一定的伤害，这里建议大家初学者一定要在专业的指导下进行练习，掌握熟悉之后可独自进行，为了自身的健康，一定要注意。