坚持运动的瘦身瑜伽锻炼

减肥没有捷径可走，唯有汗水与努力，才能浇灌出纤细苗条的好身材，相信自己，你一定可以做到！药物减肥不可取！坚持运动是根本，瑜伽瘦身锻炼，消除赘肉不反弹。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也别太在乎身旁的冷语，未来是自己的。

社会上浮躁的风气，将人们的心理也带的浮躁起来，就连减肥也是如此。现在很多人减肥选用药物减肥的方式，希望可以快速且不费力地瘦下来，获得纤细苗条的好身材，殊不知在不知不觉中丢失了宝贵的健康，这点是不可取的。

任何违反客观规律的事物都有其弊端，药物减肥自然也不例外，我们肥胖的养成是长年累月的积累，如果依靠外物可以快速的瘦身，那么很有可能是以你的健康为代价。

我们都知道减肥归根到底是控制热量的摄入与消耗，减肥的过程中加强运动是少不了的，这里你不妨尝试一下瑜伽运动，瑜伽看上去非常轻松，等你实际练习时就会发现，很多动作需要强大的核心力量与身体柔韧性。锻炼时可以充分的燃烧卡路里，促进内分泌，帮助身体有效的减肥瘦身，与此同时，瑜伽的塑形效果也非常明显，种类繁多的动作体式能够全方位塑形，无论是你想要瘦腿、瘦腰、瘦小臂，瑜伽都能给你答案。

我们做事情不要单纯地追求速度，身体的健康与减肥的质量更重要，人们常说靠运气取得的东西总会靠实力失去，药物减肥获得的纤细身材，就是我们没有经过努力获得，太容易得到的东西总是易逝的，唯有努力与坚持才是理想的途径，看看下面精选的瑜伽瘦身体式，领会要领，动作标准，你也能练就纤细好身材。

减肥瘦身瑜伽一：简易侧三角伸展式（左）

动作详解：

呼气屈左膝，将左肘置于左大腿上，吸气右臂向上延伸，眼睛看向右手掌方向，保持五次均匀的呼吸。感受身体在三角式这个动作中的扭转，腰腹部肌肉持续发力，扭到自己的极限处。结束时呼气，伸展左膝，还原至站立姿势。

减肥瘦身瑜伽二：五星式到新月式流动

动作详解：

展右脚向右九十度，身体向下，进入到三角式，眼睛看向上方，呼气时转腿落手，拉长脊柱，前屈向下，加强侧伸展式，吸气时抬头，呼气屈前方膝盖，后方脚趾压实，延展脊柱抬头，展开肩膀提胸腔，新月式完成。

解开双手，垫脚立直膝盖，转身体朝前，单腿蹲式完成，缓慢地呼气，收回腿部，蹲式合掌在胸前，大臂贴靠胸内侧，右脚旁侧打开，左脚脚跟踮起向上，单腿蹲式。

减肥瘦身瑜伽三：大拜式

动作详解：

呼气，以髋部为折点向前屈体，上身置于双腿上，双臂径直地向前延伸，额头贴地，从这个休息体式中完全的放松下来，双膝有意识地向前打开，感受坐骨向着地面下沉，保持呼吸三次。呼气，吸气，体会身体在呼吸中的稳定，吸气双手推地，抬起上身，回到金刚坐姿。