适合冬天练习的排毒瑜伽有哪些呢

冬季为什么需要排毒？冬季气温低，运动量少，血液循环减慢，身体代谢差，内分泌容易失调，体内毒素容易累积冬季需要保暖，身体就需要摄入多热量的食物，脂肪就会在体内大量累积冬季也是各种疾病的高发季节，如咽喉疾病、呼吸道疾病等当毒素堆积在身体里，我们的健康就会受到损害，因此，冬季要养生，排毒瑜伽一定要坚持练：

1、双生龙式

山式站立，双脚打开与髋同宽

吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转

将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上

保持5-8个呼吸，换另一侧

2、风吹树式

山式站立，吸气延展脊柱

双手合十，或者右手握住左手的手腕

吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯

保持5-8个呼吸，换另一侧

3、幻椅式扭转

山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽

吸气延展脊柱，双手合十放于胸前

呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上

再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转

右手肘抵住左大腿外侧

保持5-8个呼吸，换另一侧

4、蹲坐式

山式站立，双脚打开略大于髋部

双脚向外，吸气延展脊柱

呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前

手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸

5、蹲坐式扭转

在蹲坐式的基础上，双手侧平举

躯干向左扭转打开，左手指向天花板

转头眼睛看向上方

保持5-8个呼吸，换另一侧

6、站立前屈

山式站立，吸气延展脊柱

呼气前屈向下，可以微微屈膝

让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸

7、战士1式

山式站立，双脚打开约大于一腿长

转左脚向外90度，右脚微微内扣

髋部转向正左方，吸气延展脊柱

呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶

呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧

8、战士1式扭转

在战士1式的基础上，呼气身体向前向下

吸气延展脊柱，双手合十

呼气身体向左扭转，有大臂抵住左大腿外侧

保持5-8个呼吸，换另一侧