保持健康的瑜伽体式分享

首先我觉得是要热爱瑜伽，这点估计是没多大问题的，如果瑜伽教练已经对瑜伽失去感情，而仅仅当做赚翻的渠道，那么是走不远的。其次就是要有良好的讲解能力和沟通能力，让学生在学习过程中能学得更加轻松和明朗。

1、幻椅式

把兴趣当做职业，是很多人的梦想，也是我的梦想，每天跟自己喜欢的事情打交道，真的很幸福

体式要点：站立在垫子上，将身体挺直，目视前方，吸气，屈膝，身体向下沉，大腿与小腿成60度角，上半身保持不变，接着双臂向背后延伸，伸直，十指相扣，之后踮起脚尖。

2、深蹲

每天的工作就是教别人怎么练瑜伽，怎么收获健康，那么自己每天也在变得更加健康不是吗？

体式要点：站立字垫子上，双腿打开一定的距离，接着慢慢向下蹲，注意双腿继续保持打开，膝盖向两侧翻开，上半身保持平直，将身体下沉到很低，接着双臂在头部正前方做鱼式，之后踮起脚尖。

3、三角扭转式

在瑜伽的路上越走越远，你就会发现，自己身心越来越健康，视野越来越开阔，更加珍惜每一秒。

体式要点：站立式进入，右腿向前迈开一大步，接着双臂屈肘向头部后方延伸，十指交叉手掌搭在后脑勺上，然后带动上半身一齐向下压并向右侧扭转，左手肘要贴着右小腿，眼睛望向上方。

4、战士二式

所谓名师出高徒，即使不是名师，只要用心教学，也一定能教出优异的学生。有心在，不怕难。

体式要点：笔直的站立在垫子上，接着双腿向两侧打开一个宽距，右腿保持伸直，脚尖指向体前，左腿屈膝90度并踮起脚尖，上半身保持挺直，在侧平举你的双臂，掌心向下，头部侧向左边。

5、单腿轮式

一个再难的动作，也有它的奥秘，掌握了奥秘，难度就会降低很多，这就考验老师深入浅出的功力了。

体式要点：同样是站立式进入，保持均衡的呼吸，双臂上举并将身体向后下弯，直到手掌贴地，身体形成一个轮状，膝盖微曲，然后将左腿向上延伸，与地面垂直。

6、双角式体前屈

不知为何，每次碰到这种双手合十的动作，内心总会由生一种虔诚感和敬畏感。体式要点：双腿打开一个手臂的距离，双臂在胸前合十，然后将身体向下折叠，上半身与下半身完全贴合在一起，双臂穿过双腿，上臂贴着各自的小腿，手势保持不变。

7、蝎子倒立

身体的能量到底有多大？想知道吗？那就来练瑜伽吧，它将让你看到无穷无尽的人类极限。

体式要点：双臂屈肘，小臂和掌心贴地，双腿在后伸直并拢，然后脚尖用力将身体向上跃起，双腿屈膝，右小腿向头顶方向折下，左脚掌置于右膝盖上。